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習慣にする為に

みなさん、こんにちは。
フィルターヨガスタジオのMAYUMIです。
寒暖差がある毎日ですが、梅や桜が少しずつ綺麗に咲き始めましたね♪

春は、新生活の季節。
新しい環境になる方や、ご自身は変わらなくても周りの方に変化がある方もいらっしゃるかと思います。
又、「何か新しい事を始めたい!」と感じたり、「この習慣を見直してリセットしたい!」など、そんな気持ちが強くなる季節かなとも思います。
みなさんは、いかがでしょうか。


そこで今回は、「習慣にする為に」大切だと感じる3つの事を、私の経験を踏まえて書かせて頂きます。

早速ですが1つ目は、「明確な目的を持つこと。」
明確な目的があると、心が折れそうな時に意志を強くしてくれます。
私の場合、子共が産まれてから4年間、早起きをして、ヨガやアファメーションやジャーナリングをする習慣がつきました。
「心身を健康に保ち、家族や大切な人と愛をもって楽しく過ごしたい。」
その目的の為には、静かに自身を見つめる朝の時間が必要で、その目的が強くあったからこそ、「早起き」が習慣になったかなと感じています。

習慣になるまでには、「眠いけど起きないと」だったり、時には辛抱が必要になる事もありますよね。

ヨガでは、良い結果の為に行う辛抱・自己鍛錬のような事を「タパス」と言います。
その「タパス」をする時には必ず、「内観=自分を深く見つめて、自分を深く知る事。」を一緒にしましょう。と私の瞑想の先生は仰います。
その「タパス=辛抱=私の場合は早起きを習慣にする事。」には、どんな目的があるのか自身を冷静に見つめて考えます。

そこで、少し注意したい事は、その目的は、「見返りを求めたり」「自分を苦しめるもの」になっていないかどうか。
習慣にしたい目的が、「周りの方と調和のとれたもの」であったら素敵だなと思います。


2つ目は、「誰かに意志を伝える事。」
私は、以前ファスティングをした時、ヨガの先輩でありファスティングコーチをされている方の下、行いました。
その後もチャットグループに入り、ファスティングをする時には、「今日から3日間ファスティングします〜!」だったり宣言をしています。
そうする事で、責任感が出て意志を強く保つ事が出来ました。
又、応援をしてもらえたり、時にはアドバイスも頂けると、また頑張ろうと思えました。
友達や家族やパートナーなど話しやすい方に伝えるのも良いかなと思います♪

もし、皆さんの中で何か習慣にしたいけど、一人では意志を強く持てるか不安…と感じたら、
私で宜しければ、どんな些細な事でもいつでも大歓迎ですので、教えて頂けたら嬉しいです…♡


そして、一番大切だと思う3つ目は、「連続でなくても継続する事」。
私の場合、早起きは習慣にはなりましたが、体調が悪い時や疲れ切って睡眠が必要に感じる時は、「今日はお休みしよう。起きない。」と決める日もあります。
私の場合は、早起きする事自体が目的ではなく、「心身を健康に保ち家族や大切な人と愛を持って楽しく過ごしたい。」ということが目的。
体調が悪いのに無理やり早起きしても、更に悪化する可能性があり、本末転倒になる場合もあります。
大切な目的であるならば、毎日でなくても細々と熱意を持って継続できたら良いですよね♪


最後に…

どんな習慣でも、効果を感じたり慣れるまでには辛抱が必要になりますが、私の瞑想の先生は、「辛抱が必要になる時はね、今まさに純化されて磨かれている途中なんだ♪と捉えてスマイルしながら進んでね!」と仰います。
そんな前向きな気持ちで楽しめたら素敵ですよね♡

そして、もし様々な要因でどうしても難しく感じる場合には、
もしかしたら今はタイミングでは無いのかなと時期を考え直したり、目的を再度見直すのも一つなのかなと、私は思います。
皆さんが、何か習慣にしたいと思った際の少しでもお役に立てたら幸いです♡


新年度となる4月からの日々が、春の風と共に軽やかに進んでいきますように♪
最後まで長文を読んで頂いたみなさん、本当にありがとうございました。


PS
写真は、沖縄に行った時、ホテルのバルコニーで、ひっそり早起き時間を楽しんだ写真です。
まだ誰も起きていない、大自然の音だけが響く時間は、最高でした~♡

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