今この瞬間の呼吸へと意識を向け続け、湧き上がるもの全てを大らかに見守りながら、
1つのポーズのアライメントを丁寧に確認し、じっくりとキープをとります。
呼吸が深まり深層部の筋肉までほぐれる事で、
心身ともに深くくつろぎ、ゆるんでいく感覚を感じて頂けます。
強度 … ★
（★運動量少 ★★運動量中 ★★★運動量多)
担当 … MAYUMI
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- 2025.02.25
マインドフルネスヨガ〜深いくつろぎ〜
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